Temperaturas elevadas aumentam a perda de líquidos e podem provocar desde desidratação até quadros mais graves, como a insolação
As altas temperaturas podem ir além do desconforto e afetar o funcionamento do organismo. Em períodos de calor intenso e prolongado, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura adequada, aumentando a produção de suor e a circulação sanguínea próxima à pele.
Esse processo provoca maior perda de água e sais minerais. Quando a reposição não é suficiente, podem surgir sintomas como dor de cabeça, fraqueza, tontura e desidratação. Em situações mais graves, o calor pode levar à exaustão térmica e à insolação.
Como o calor afeta o organismo?
Para controlar a temperatura corporal, o organismo aumenta a produção de suor e direciona mais sangue para a região próxima à pele. Embora esse mecanismo ajude a dissipar o calor, também provoca perda de líquidos e eletrólitos.
A falta de reposição adequada pode causar boca seca, cansaço, tontura, dor de cabeça e diminuição da quantidade de urina.
Em casos mais intensos, a pessoa pode apresentar exaustão pelo calor, acompanhada de suor excessivo, fraqueza, náuseas, tontura e mal-estar.
A insolação é uma condição mais grave. Ela ocorre quando a temperatura do corpo sobe de maneira perigosa e pode provocar confusão mental, alterações de comportamento, convulsões e perda de consciência. Nesses casos, é necessário atendimento médico imediato.
Quais problemas podem aparecer nos dias quentes?
Algumas condições de saúde podem surgir ou se agravar durante períodos de temperaturas elevadas.
Desidratação: acontece quando o organismo perde mais líquidos do que consegue repor. Crianças e idosos podem apresentar sinais com maior rapidez.
Exaustão pelo calor: pode ocorrer após exposição prolongada a temperaturas altas e provocar suor intenso, fraqueza, tontura, náusea e dor de cabeça.
Insolação: é uma situação grave que precisa de atendimento médico imediato. Entre os sinais estão temperatura corporal muito elevada, confusão, convulsões e desmaio.
Cãibras relacionadas ao calor: a perda de líquidos e sais minerais provocada pela transpiração pode favorecer contrações musculares dolorosas.
Problemas cardiovasculares: o calor aumenta a exigência sobre o sistema circulatório e pode representar maior risco para pessoas com doenças cardíacas ou alterações na pressão arterial.
Problemas respiratórios: temperaturas elevadas, principalmente quando acompanhadas de baixa umidade ou fumaça de queimadas, podem piorar sintomas de asma e outras doenças respiratórias.
Problemas de pele: o suor excessivo e a umidade podem favorecer brotoejas, irritações e outras alterações na pele.
Quem precisa de atenção especial?
Alguns grupos são mais vulneráveis aos efeitos das altas temperaturas. Entre eles estão:
- crianças pequenas;
- pessoas com 65 anos ou mais;
- gestantes;
- pessoas com doenças cardiovasculares, respiratórias, renais ou metabólicas;
- pessoas que utilizam medicamentos que podem interferir na hidratação ou na regulação da temperatura;
- trabalhadores expostos ao sol ou ao calor;
- pessoas que praticam atividades físicas intensas em ambientes quentes.
Crianças e idosos exigem atenção especial porque podem ter mais dificuldade para perceber ou comunicar que estão com sede ou sofrendo com os efeitos do calor.
Calor pode afetar a imunidade?
O calor, isoladamente, não significa necessariamente uma redução da imunidade. No entanto, fatores comuns durante períodos de altas temperaturas, como desidratação, noites mal dormidas, alimentação inadequada, esforço físico excessivo e estresse, podem prejudicar o funcionamento adequado do organismo.
Por isso, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem e cuidar da hidratação são medidas importantes durante os períodos mais quentes.
Não há um alimento ou suplemento que aumente a imunidade de forma imediata. Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes, proteínas e fontes de vitaminas e minerais, contribui para o funcionamento adequado do organismo.
Frutas como laranja, acerola, goiaba, mamão e kiwi são fontes de vitamina C. Alimentos como ovos, carnes, peixes, feijão, leite e derivados fornecem proteínas e diferentes micronutrientes.
Como evitar problemas de saúde?
A hidratação deve ser uma das principais medidas durante os dias quentes. O recomendado é beber água regularmente ao longo do dia, sem esperar a sede aparecer.
Também é importante evitar a exposição direta ao sol nos períodos de maior calor, procurar locais frescos e ventilados e usar roupas leves.
Quem trabalha ou pratica atividades físicas ao ar livre deve fazer pausas regulares e procurar locais com sombra para reduzir o tempo de exposição ao calor.
Manter uma alimentação equilibrada e uma rotina adequada de sono também ajuda o organismo a enfrentar períodos de temperaturas elevadas.
Crianças, idosos e pessoas que precisam de cuidados de terceiros devem ser observados com atenção, mesmo quando não relatam sede ou desconforto. É importante verificar se estão hidratados e em um ambiente fresco.
Quando procurar atendimento médico?
Alguns sinais exigem atenção imediata, como tontura intensa, desmaio, confusão mental, alterações de comportamento, fraqueza intensa, convulsões ou temperatura corporal muito elevada.
Em caso de suspeita de insolação, a pessoa deve ser retirada do ambiente quente e receber medidas para redução da temperatura enquanto o atendimento de emergência é acionado.
Durante períodos de calor intenso, a prevenção é fundamental. Manter a hidratação, reduzir a exposição às altas temperaturas e acompanhar pessoas que fazem parte dos grupos mais vulneráveis são medidas que ajudam a evitar complicações.
